.
Time Is Money - Perawatan
payudara bukanlah compositions yang sangat rumit dan tidak banyak yang harus
Anda lakukan. Pastikan saja payudara tetap sehat hanya dari makanan yang Anda
konsumsi.
Beberapa nutrisi
penting bagi payudara Anda, sehingga carilah makanan yang kaya akan nutrisi
tersebut.
Tips berikut ini
bisa Anda ikuti agar payudaraAnda tetap sehat.
1. Sertakan banyak
sayuran berdaun hijau. Banyaklah sayuran hijau dan berdaun seperti kubis,
brokoli, kembang kol, dan kai lam dalam menu slim down Anda. Karena, sayuran
ini kaya akan vitamin antioksidan dan serat. Vitamin E, C, dan A secara
kolektif disebut sebagai vitamin antioksidan, karena mereka kaya akan
antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas dan racun lainnya dari
tubuh.
2. Sertakan buah
beri dalam menu. Orang mungkin menahan diri dari makan sayuran berdaun hijau,
tapi jangan abaikan buah. Bukannya karena rasanya yang bervariasi, buah juga
mengandung serat dan vitamin C (yang merupakan antioksidan kuat). Tambahkan
buah beri pada makanan Anda, seperti serving of mixed greens atau tambahkan
dalam sereal, bahkan yogurt. Bisa juga dibuat sebagai smoothie untuk sarapan.
3. Pilihlah protein
dari sumber veggie lover. Anda mungkin bukan veggie lover, tapi pilihlah sumber
protein demi kesehatanpayudara Anda. Ada banyak protein yang setara dengan
daging merah dan daging putih. Makanan dari kedelai seperti tahu dan miso,
begitu juga kacang hitam, sebagia sumber kaya protein. Sumber utama protein adalah
kacang-kacangan, yang juga sarat dengan asam folat, dan serat makanan. Selain
itu kandungan antioksidannya tinggi, karenanya Anda tidak perlu khawatir soal
racun atau karsinogen.
4. Minumlah segelas
jus jeruk setiap hari. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang secara efektif
membantu menjagapayudara tetap bugar dan sehat. Sumber vitamin C yang klasik
adalah jus jeruk. Jika Anda bukan penggemar jus, makanlah buah jeruk secara
utuh.
5. Terakhir, ikan.
Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan mengandung vitamin D yang sangat tinggi.
Kedua komponen ini sangat baik untuk kesehatan payudara, sehingga pastikan Anda
memasukkan ikan ke dalam menu slim down Anda sehari-hari.
EmoticonEmoticon